把茶当水喝有什么坏处

把茶当水喝会影响营养吸收，引起失眠和损伤阳气：

1. 影响营养吸收：茶中的鞣酸与铁结合，长期大量饮用可能造成贫血现象，影响铁元素在胃肠道的吸收。

2. 引起失眠：茶中的咖啡因和茶碱可能兴奋神经系统，导致失眠。

3. 损伤阳气：茶中含有寒性物质，长期大量饮用可能损伤阳气，影响健康状态，导致阳虚体质。

将茶当水喝可能会对身体造成以下影响：

1. 饮茶过量：如果你喝茶喝得过多，可能会因茶叶中的咖啡因过度刺激中枢神经系统而感到焦虑、失眠或头痛。

2. 摄入过多的营养素：如果茶叶中的营养素和成分过多，就会出现过高的茶碱、儿茶素和氨基酸等，可能会对身体造成负面影响。

3. 饮食不平衡：将茶当水喝，可能会导致饮食不平衡，因为茶叶中不会含有所有身体所需的营养物质，而且它也不能取代蔬菜、水果和坚果等其他食物的重要性。

4. 影响营养吸收：如果你在饮食时将茶当成水来喝，可能会影响到身体对其他食物中营养物质的吸收和利用。

综上所述，将茶当水喝可能会对身体造成负面影响，所以在饮用茶叶时需要适量，并在其他食物中寻找额外的营养。

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每天以茶代水，究竟会有什么危害？

茶作为世界三大无酒精饮料之一，对于身体的保健功效一直以来都为人所称道。也因此，不少人会选择日常生活中用喝茶来代替喝水。

但，以茶代水，并不是看上去的那样美好。

那么，日常生活中，用“喝茶”代替“喝水”，究竟会有什么危害呢？

一、钱包受挫

最直观的“危害”，当然是钱包会首先提出。

曾经沧海难为水，除却巫山不是云。在踏入茶叶世界的那一刻开始，很少有人不会爱上茶。既然爱上，那么对于好茶永不停歇的追求便展开了。

更好喝的茶、更实用的器、更美的茶席、更多的知识……对于“更好”的追求永不停歇，嘴巴总是越喝越刁的。

因此，爱茶人见到好茶，反应无非两个词：心动，手痒。

而每日以茶代水，茶汤的摄入量如日常饮水一般多，干茶的消耗速度自然也就更快，买茶也就难免买得更勤，久而久之，钱包提出也是意料之中的事情了。

当然，说是“喝茶变穷”不过玩笑之语。

为自己的爱好投入，获得身心的愉悦轻松、更收获知交好友、积累文化知识、提高审美情趣，投入在“茶”上与投入在其他陶冶情操的爱好上的钱，都会成为你的生活与气质的一部分，以其他的方式回馈于你。

二、增加肝肾负担

“钱包”虽说只是玩笑，但这并不意味着我们提倡大家每日用喝茶代替喝水。

茶叶中的咖啡碱大多需要通过肝脏代谢、排出体外，肝功能本身就不健全的人如果继续大量饮茶，难免会加重肝脏负担。

咖啡碱和芳香物质，还同时会作用于肾脏，促进尿液的产生和排出，加之以饮茶时摄入的大量水分，人体排泄出的尿液更多，也加重了肾脏的负担，甚至会增加隐性脱水的风险。

正常情况下，品一二道佳茗自然对身体有益无害。可若是每日以喝茶代替喝水，在无形中，带给身体的负担就更重了。

三、刺激肠胃

应当有不少朋友听说过，胃不好的人，最好少喝茶、喝淡茶。

确实，喝浓茶不仅不能缓解胃溃疡，甚至是导致病症加重的原因之一。

茶中所含的咖啡碱、茶多酚等物质，会使中枢神经系统的兴奋性增高，促使胃活动增加，进而导致胃肠蠕动加快、胃壁细胞分泌亢进、胃酸增多，对胃黏膜的刺激加强，最终引发胃溃疡加剧。

换言之，茶对于肠胃的刺激不小，若是过量饮用，脾胃本就不够强健的人，也许就会出现不适的情况了。

当然，乌龙茶、红茶、黑茶等发酵程度较高的茶，相对于发酵程度轻的茶而言，刺激性会更小一些。

综上， 茶虽然是公认的 健康 饮品，但在日常生活中也并不能完全替代水 。（至于一杯茶能泡一天的朋友，也可以不用担心。毕竟您摄入的茶叶内含物质总共也只相当于别人的几泡，故不在本文所提范围之内。）

一如在漫长的平淡中偶尔出现的闪光点会让人觉得惊喜，间或一现的佳茗才更让人念念不忘。虽然茶不能代替水，但装点我们的生活，变成一种爱好、一种习惯、一种 健康 而优雅的生活方式，则是绰绰有余的。

每天用茶水代替水有什么危害吗?

每天用茶水代替水有什么危害吗？

有的人每天就以茶水代替白开水，其实这对身体的危害很大。

就像水喝多了也会出问题一样，物极必反，这套理论到哪里都适用。

1.生物碱利尿、提神，但是增加肝脏负担

。

茶叶中的生物碱主要包括：咖啡碱、可可碱、茶叶碱，是构成茶叶滋味的重要成分，在提神醒脑的同时，生物碱又必须通过肝脏才能排出体外。如果说一个肝脏不好的人，再加上大量饮茶，对肝脏的伤害性是很大的。

促进代谢的同时，也会出现脱水的。

2.茶多酚抗氧化，但量多了又刺激肠胃

。

茶叶当中最多的物质为：茶多酚、生物碱、氨基酸等，而茶多酚被运用在众多行业中，尤其是美容行业和医疗行业，能提高身体对外界的抵抗能力。虽然茶叶里面的茶多酚含量也有限，但是对人体具有一定的作用。

同时茶多酚（以儿茶素为主）和生物碱都能同时加速肠胃蠕动，增加适量胃酸，这就是为什么一直喝新生茶，更容易比喝老生茶和老熟茶饿得快的原因。

3.氨基酸，让茶叶滋味鲜爽，但也会造成身体不适

。

茶叶中的游离氨基酸，是构成茶汤鲜爽滋味的主要成分。茶叶中含有25种氨基酸，包含人体需要的8种氨基酸中的6种。

茶叶中的茶氨酸和谷氨酸，对缓解情绪有一定作用，还能降压。

但是氨基酸如果深入量过多，也会引起身体不适。

别把茶当水喝，喝久了身体会出问题

没有不爱喝水的人，只有将喝水不当回事的人。长期不把喝水当回事，更容易发生哮喘、痛风、结石、便秘等问题。但是在生活中，保温杯、茶叶、小板凳几乎成了中老年人的标配。茶叶虽好，但别当水喝，时间长了，身体就病了。下面，为您带来“别把茶当水喝，喝久了身体会出问题”，希望能为您提供参考，更多内容尽在。

别喝太多茶叶，它养生也伤身

　　长期喝茶叶茶，容易刺激胃黏膜、加剧钙和铁的流失，同时茶碱、咖啡碱，具有兴奋神经、、利尿、增加肾负担和导致失眠等作用。

　　喝多了，还容易发生醉茶现象，即容易发生心跳加速、心慌。

　　建议：喝茶之余，喝点白开水。泡茶尽量选择淡茶水。

　　别喝太多凉茶，即使是自己制作的

　　市面上出售的凉茶，甜度是经过多次测试、调研的结果，当然最可口。但是含糖量和热量却不适合身体。

　　而即使是自己制作的凉茶，如莲子心茶、苦瓜茶、菊花茶等。这些凉茶的原料是中药，喝久了、喝多了，容易出现脾胃虚弱、腹痛、易腹泻现象。

　　别喝太多水果茶饮，并不含有你现象中的果汁

　　饮品店出售的果汁、水果茶饮，其实并没有你想象中那么健康。

　　一部分店铺喜欢采用色素、香精、蜂蜜等勾兑，虽然无害，但绝对没有营养。另一部分店铺可能采用水果榨汁，但是水果并没有那么新鲜，同时，果汁含量低，为了更可口，同样添加糖分。

　　别喝太多奶茶，里面并没有奶

　　传统的奶茶是采用茶叶与鲜奶冲撞而成，而现在出售的奶茶大多采用奶精、甜味剂等配制而成。好一点的商店会加入一点奶粉。

　　但奶茶带来的危害是大量的反式脂肪酸、高热量，导致身体肥胖，影响内分泌。

　　建议:想要喝奶茶，不妨自己煮。

　　别喝太多浓茶，你肾可能会受不了

　　浓茶具有很强的利尿作用，同时加剧心脏问题，容易引起心跳过快、早搏、房颤等。

　　多喝水就对了

　　喝水，最快能够20分钟达到补水效果，一般经历30-45分钟，变为尿液，部分水通过呼吸、汗水、唾液、泪液等排出体外。

　　不过喝水不必强求

　　第一，没必要每天8杯水。

　　因为人体每天大约需要1500-2000ml的水，按照一杯水250ml计算，所以才有了每天喝8杯水的说法。

　　但是，水果、蔬菜吃多了，喝了汤、吃了流质食物，就可以少喝点水。

　　第二，什么时候都可以喝水，就是别等渴了再喝。

　　第三，早上记得喝杯温水，可以冲刷口腔、胃肠道和泌尿系统。

　　第四，热水、温水还是冷水，你随意即可。

　　第五，矿泉水、白开水、自来水，你随意就好，但要卫生。

　　第六，别拿饮料当水，你会越喝越渴。

每天用茶代替水有什么危害吗？

水对人体至关重要。没有食物和水，人们可以生活一个月左右，但没有水，只能生活一个星期左右。成年人平均每天需要1500 ~ 2000毫升水。缺水可能导致身体不适，便秘，中暑，代谢能力下降，意识混乱，甚至严重休克。

不建议用其他水代替煮沸的水，特别是离子浓度高的饮料，如可乐、奶茶、甜饮料、浓茶、浓汤等，虽然这些饮料中有些含有水分子(事实上，我们需要的是“水”) ，但是，由于离子含量高，味道强烈，它们可能会增加细胞外渗透压，对细胞和血管造成压力，失去水分细胞，但会更加口渴，影响新陈代谢，只能是一个暂时的祝福。

清茶、清柠檬和清蜂蜜含水量高，其他成分含量低，可代替清水饮用。但是，清淡茶和清淡蜂蜜不适合每天补充水分，蜂蜜含有较高的葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，虽然一次性摄入不会对血糖构成威胁，但是如果总摄入量过多，则会对血糖构成较大威胁。用茶代替开水也有它的缺点。茶叶中多少含有植酸、单宁酸和膳食纤维等天然成分。

如果进食太多这些成分，可能会刺激肠胃黏膜，特别是对胃和肠道不好的朋友来说，喝太多茶也可能引起胃部不适、消化不良、胃痛等问题。另外，茶叶含有大量的咖啡因，我们都认为咖啡含有大量的咖啡因。事实上，茶中的咖啡因含量是一样的。红茶和绿茶都含有和普通咖啡一样的咖啡因，如果过量饮用，可能会对神经造成一定的刺激，也可能导致依赖性; 过量摄入咖啡因会导致钙缺乏，增加骨质疏松症的风险，更不用说浓茶了; 清茶，然后建议每天饮用约500毫升，不应该喝太多。

我个人喜欢用茶代替开水，但我通常只在中间换一次茶叶。许多朋友泡了一杯茶就会换茶叶。如果是这样的话，那一天喝茶的量相当于喝几倍浓茶，实际上是不健康的。茶其实是很好的饮料。

绿茶富含茶多酚，是一种抗氧化剂，有助于抗自由基，并具有改善和防止三高的潜力，发酵后更容易吸收氨基酸，维生素 b 组，还可以缓解肝郁，提高心理; 许多花果茶，谷类茶也是一个不错的选择，它们一般有利尿止渴，清热生津，但最好不要完全取代茶叶。

能够把茶水当成水喝吗？对身体会有不好的影响吗？

小编建议，大家最好是不要把茶水当做水喝，否则的话，也是会自己的身体造成非常严重的影响。我们要知道茶水里面含有咖啡因，咖啡因会导致我们的神经非常的兴奋，对我们的成长是有非常大的影响。

 一、为什么不建议大家长时间喝咖啡？

如果说大家长时间的去喝茶的话，也是可能会对自己的神经系统造成一定的影响，或对身体的发育造成非常严重的影响。特别是像一次小孩子，有一些家长可能会选择给一些小孩子喝茶叶，这是非常不对的一个现象。如果说我们长时间的给小孩子去医生，可能会导致孩子的成长受到非常严重的影响，而且也是很有可能会导致孩子出现长不高的，并且我们也是一知道，即使是成年人，也不能够长时间去喝茶的。

二、该如何正确的喝茶。

如果我们想要正确的喝茶，也是一个非常简单的事情，首先，小编建议大家平时只喝一杯茶，而且茶叶不能够泡的太浓，并且在饭后去喝茶。如果说我们在吃饭之前去喝茶的话，也是会对自己的身体造成非常严重的影响。而且很有可能会让我们的身体出现的问题越来越严重，所以说小小的建议不要在吃饭之前空腹喝茶，而且我们家睡觉之前也是不能喝茶的，注意这些喝茶的时间点。

三、总结。

并且小编也发现了很多的人非常的喜欢喝浓茶，他们可能会认为，浓茶的味道更加的好一些，但这种情况是非常不对的，长时间的喝浓茶，也是会对自己的身体造成非常严重的影响，而且也很有可能会让我们经常出现睡不着失眠的现象。长时间失眠，当然小编是不太建议大家喝茶的。如果长时间失眠，我们还喝茶的话，也只会让自己的失眠越来越严重，而且在泡茶的时候，我们一定要喝一些比较清淡的茶。

现在每天把绿茶当水喝，这样好吗？有哪些不好的后果？

我比较爱喝绿茶，基本每天早饭后都会抓一大把绿茶放到茶杯里，然后一天反复的续水冲泡，直到喝不出茶味来倒掉。喝茶我是代替水来喝的，因为感觉喝白水没有味道，不如喝茶来的畅快淋漓。绿茶没有什么异味，第一泡比较浓的时候喝下肚，入口苦涩回味又两颊生香，而且有淡淡的青草香味。

现在每天把绿茶当水喝，这样好吗？有哪些不好的后果？我觉得用绿茶代替水喝不好，因为我有切身的体会。感觉有这么几点:尿频:茶叶里的茶多酚有利尿的作用，如果白天喝了太多的茶，会导致夜尿频繁，影响休息。

睡眠不好:茶叶会使人兴奋，每天一个正常人的饮水量一般七、八杯，用绿茶代替水之后摄入太多的茶叶中的咖啡因，这个是晚上睡不着的“罪魁祸首”。

肠胃不舒服:绿茶给我感觉有点刮油，刚开始喝的时候容易坏肚子，后来慢慢习惯以后就好了。成瘾:喝茶属于越喝越馋的那种，刚开始喝绿茶我不挑，只要是茶都可以。后来喝过好的以后，便宜的再也无法下咽。这个真的钱包有点受不了，我现在基本喝汉中的绿茶和云南的女儿环。

因为我喝绿茶代替水有一段时间，感觉到不太舒服以后，改变了喝绿茶代替水的习惯，感觉现在还挺好。现在我一般都是:上午喝几泡绿茶，下午以后就不再喝茶改喝水。这样就不影响睡眠，而且尿频也改变了。饭后半个小时以后才喝茶，这样再也没有感觉到肠胃不舒服。这些都是我的亲身体会，不过可能每个人的体质不一样，所以多少都会有些差异。大家觉得绿茶代替水好不好，欢迎留言、评论。

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每天用茶代替水有什么危害吗？

感谢邀请。

很多中老年朋友都喜欢用茶水代替白水，在他们心目中茶水喝起来更有利 健康 （特别是预防慢性疾病上）且富有诗情画意、能陶冶情操，而白水就显得索然无味了，不过如果每天用茶水代替水，会不会对身体有什么不利影响呢？

如果茶水泡得很淡，没有频繁增新茶叶，其实也没有太大影响。一些朋友多年用到的茶具上还有独特的“老茶渍”，这些茶渍不用特意泡新茶叶，倒上水就有茶香，这样不额外添加新茶的泡水方式，其实完全是可代替白开水的。

不过也有不少朋友是隔一段时间就泡一杯新茶，没什么味儿的旧茶叶倒掉，这样做茶水就无法代替白水了。即便是淡茶，其实也推荐大家每日饮用不超过500～700ml（每日饮水量推荐1500～2000ml），因为虽然茶叶是 健康 饮品，但其中含有的咖啡因量还是不可忽视的，茶叶中咖啡因的含量甚至可超过咖啡，例如红茶100g含咖啡因30～40mg，绿茶100g也含咖啡因30mg左右。咖啡因长期过多摄入会对神经系统造成一定威胁，还可能造成兴奋失眠、依赖；过多咖啡因摄入还会引起缺钙，造成骨质疏松。

茶叶中含有一些天然植物成分，特别是绿茶，由于未经过发酵，植酸、鞣酸、膳食纤维等成分含量都较高，这些成分如果过多摄入也可能会对胃肠粘膜造成一定刺激，引起消化不良、肠胃不适的症状，特别是对一些有胃肠粘膜损伤的人群；不推荐喝浓茶，其中的咖啡因、刺激性成分会更多。总之，每日适当饮茶是好事，茶叶是我们的好伙伴，如坚持喝绿茶有助降低心梗、脑梗的死亡率，预防三高，尤其是糖尿病的爆发；喝茶也有助提神醒脑、疏肝解郁、改善易怒、焦躁。不过，茶叶并不适合代替白开水，特别是其咖啡因含量不可忽略，每日适当饮茶即可。

茶水，白开水都是 健康 的饮用水。在一定的程度上，喝茶既有益于身体 健康 ，又可以补充身体的水分。但是茶水是不能完全代替白开水的。这是因为:

第一、人体水的需要量为2500ml除了食物中的摄入的水分之外，单纯的饮水量在1500ml-1700ml，才能满足人体所需和维持正常的肾功能排泄。如果要喝茶，那不可能喝到这么多的茶水，因为每天所喝的茶叶是有限的，一般不得超过15克，如果要泡出这么多的水，那肯定是先前喝茶，后期喝水(很淡了)。

第二，当在人生病或是感冒的情况下，是不适宜喝茶的，只有白开水可以补充机体水分以及排出毒素，并减轻炎症。虽说茶水也排毒利尿，但是茶中还有其他的成分，不利于病人吃药，也可能会减弱药物的作用。

所以，日常中，经常饮用适量的茶，有助于预防心脑血管疾病。但不能完全代替。

虽说如果只喝茶不喝白水，对身体得危害具体的没有详细的研究报道，但是喝茶还是有讲究的。喝茶也不是适宜于每个人，而且茶水也没办法完全替代白开水。

茶水好处不少，但要是喝多了，还可能伤身体，下来说说。 1，茶水的好处

茶水的成分，就不得不说茶喝茶的好处：比如加速脂肪的代谢，具有减肥的作用；促进胃酸分泌，对消化有好处；有利于预防高血脂；还有利于软化血管，防止动脉硬化。还有抗氧化的作用，有利于抗衰老；茶水还有多种维生素的。

2，茶水的坏处

平时正常喝点无所谓，要是喝多了，问题就来了：

（1）影响肠胃

茶叶中有鞣酸，会和食物中蛋白质反应。形成收敛性的鞣酸蛋白质，会降低肠胃蠕动，同时不利于蛋白质吸收。

（2）铁的吸收

茶叶中多酚类物质，会和食物中铁反应，让铁不容易吸收。就可能导致身体缺铁。由于铁是血红蛋白主要成分，就可能发生缺血性贫血。贫血的危害可就大了，会影响生产发育，身体器官的功能。还会头晕等，正常的工作，学习效率直线下降。

（3）提神醒脑

对的，茶叶中有咖啡因。和咖啡效果一样，要是适量喝喝还好，茶水喝多了。就可能失眠，加上神经长期兴奋，休息不好，会增加心脑血管疾病风险，还有影响钙的吸收，导致腰酸腿痛，腿抽筋等。

总的来说，茶水适量喝喝，对身体好，还提神醒脑。要是喝多了，就不 健康 了。

对于人体来说水是十分重要的必须品，人离开饭菜光喝水能活一个月左右，但人离开了水的话估计只能撑一周。普通成年人每日需求水分约1500~2000ml，水分的缺乏可能导致身体不适、便秘、中暑、代谢能力降低，头脑不清醒，严重的还可能休克。那么，我们用其他饮品来代替水可以吗？比如说中国人都很喜爱的茶水。

不推荐用其他水代替白开水，特别是离子浓度较多的饮品，比如可乐、奶茶、甜饮料、浓茶、浓汤等，这些饮品中虽然含有部分水分子（其实我们需要的就是“水”这个成分），不过由于离子含量较多，味道较重，可能会升高细胞外、血管外渗透压，压迫细胞和血管，让细胞失水，反倒会更口渴，影响代谢，只能图一时口福。淡茶、淡柠檬、淡蜂蜜可以代替白开水，因为它们水分含量多，其他成分少，不过淡茶、淡蜂蜜等饮品也不适合作为一天水分补充的选择；淡蜂蜜中多少也含有蜂蜜，蜂蜜中有较高葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，虽然一次性不会对血糖造成威胁，但如果总量喝得较多的话，还是会对血糖有较大威胁。

茶水代替白开水也有弊端，茶叶中多少含有一些植酸、鞣酸、膳食纤维等天然成分，这些成分如果较多摄入的话可能会刺激胃肠粘膜，特别是对于一些胃肠不好的朋友来说，如果茶水喝得过多还可能会造成肠胃不适，消化不良，腹痛胃痛等问题；另外，茶叶中含有不少咖啡因，我们都觉得喝咖啡摄入的咖啡因较高，实际上茶叶中的咖啡因也不相上下，红茶、绿茶中的咖啡因含量都能和普通的咖啡持平，如果摄入过多的话，有可能会对神经造成一定刺激，还可能造成依赖；咖啡因的过多摄入会引起缺钙，增加骨质疏松的几率，浓茶则更不用多说了；淡茶的话一天推荐大家喝500ml左右，不宜多喝。

我个人其实喜欢用茶代替白开水，不过我一般是中途只换一次茶叶，很多朋友泡了一杯茶后喝完就会换新茶叶，如果是这样的话，那一天的饮茶量也等于是喝了好几倍浓茶了，其实并不利 健康 。茶水其实是一种很好的饮品，绿茶中富含茶多酚，茶多酚是一种抗氧化成分，有助抵抗自由基，有潜在改善和预防三高的效果；红茶香味持久，发酵后多出了更多易吸收的氨基酸，维生素B族，还能疏肝解郁，提升醒脑；很多花果茶、谷物类茶也是很好的选择，它们一般有助利尿解渴，清热生津，不过最好都不要完全用来代替茶叶。

健康 先知道：用茶代替水饮用同样可以起到补水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利于 健康 ，不过睡前饮茶或饮用浓茶则不利于 健康 。

茶 同可可、咖啡被并称为世界三大无酒精饮品，它是一种起源于中国由茶树植物叶或芽泡制的饮品，后引申为所有用植物花、叶、种子、根泡制的草本茶。

用茶代替水饮用同样可以起到补水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利于 健康 ，可以提神延缓大脑衰老，可以辅助减肥，可以养胃护肝等，不过并非饮茶就一定有利于身体 健康 ，睡前饮茶或饮用浓茶则不利于 健康 ，故饮茶应根据自己的实际需要选择，不可盲目的饮用。

包括茶的任何饮品都无法取代水，水是生命之源，普通人群每天应保证8杯水（中国居民膳食指南建议每日饮水1500-1700ml），快快好好喝水吧！

每天用茶代替水，饮茶过量，对身体有何危害？

和白开水相比，茶饮中含有不少的鞣酸、茶碱等物质，而这些物质的大量摄入就会增加胃肠消化系统的刺激，对于胃肠本身敏感的人群影响更大，甚至会诱发胃灼烧等多种不适表征。

茶水摄入过多，就会摄入较多的咖啡因，咖啡因的加量摄入，无疑会加速心跳，增加心脏的负担，导致你的血压升高；时间越长，饮茶量越大，风险也就越高。

没有吓唬您，任何一种物质都可能存在安全风险，如果您对于某种食物的喜爱度极高，那就容易导致“食用量”超标，假设你买到的某一种茶叶存在食品安全问题，食用量过多就会增加食物中毒的发生风险。

所以，我们一直建议大家要“食物多样，营养均衡”。样多量少，才能规避食品安全风险。

单纯大量饮水本身就可能增加“水中毒”的发生风险，导致身体出现水肿等问题。茶与水的完美结合，更容易增加饮水量，甚至会导致“水中毒”问题的出现。

除了这些以外，江湖中传言的“喝茶会抑制铁的吸收，诱发贫血”、“饮茶会与蛋白质发生反应，加重便秘”等言论存在一定的误区，不可深信。虽然茶饮中含有一定量的鞣酸，但请您别忘了，胃中含有的胃酸（酸性）要比鞣酸等物质强得多，它（鞣酸）的存在并不会掀起多大波澜。

饮茶，是一件好事，是一种积极的爱好，但前提下是“适可而止， 健康 品茶”。

选适合的茶，不单纯评论价格：

茶叶有贵有便宜，很多人盲目追求那些“极贵的茶饮”，然而真心没有必要。饮茶，选“适合自己的茶”即可。

选茶两原则，喝“你喜欢喝的茶”，选“能喝得起的茶”。

喝茶，请品鉴“淡茶”：

很多人喜欢饮用浓茶，认为浓茶的味道更加爽口，然而这本身就是一种“误区”。

浓茶中含有更多的咖啡因、鞣酸等物质，饮用过多会增加对于胃肠的刺激，增加胃肠的不适感。相对而言，建议大家喝清香的淡茶水，每日饮茶量不超过饮水总量的二分之一。

饮茶时间要合理安排：

很多人喜欢空腹饮茶，如果您的胃肠可以接受，可以“饮”，并不刻意限定。但是，对于绝大多数人来说，更推荐大家可以在饭后半小时饮茶，减少刺激，起到适当的助消化作用。

除此之外，饮茶一事本简单，关注温度更 健康 ，避免由于喝烫茶刺激和伤害自己的食道粘膜，推荐饮用40摄氏度左右的茶水，最高温不建议超过65摄氏度。

健康 饮茶勿“过量”，好好喝茶要“ 健康 ”；趋利避害最安全，您的 健康 您做主。

第一，喝茶能够一定程度控制血脂。

有研究表明，喝茶可以使低密度脂蛋白胆固醇水平降低，也就是所谓的坏的胆固醇，而血液中的这种低密度脂蛋白胆固醇过多的话会增加动脉粥样硬化的风险，所以就这一点来说，其实喝茶是有益的。

而且也有一些研究表明喝茶能够有助于延缓年龄，所导致的高密度脂蛋白胆固醇，也就是延缓好胆固醇的水平的下降。 所以一般来说的话，喝适量的茶对我们身体还是有好处的，主要是在改善血脂的方面，而且相比红茶的话，绿茶是更为推荐的。

第二，需要警惕茶中的咖啡因和草酸。

有些人喜欢喝浓茶，认为那样才比较有滋味，但是浓茶中的咖啡因和草酸浓度相对也会比较高，而过多的咖啡因摄入会造成血压和血糖的升高，这对于高血脂患者也是非常不利的，甚至会产生一些心率加快，心悸等的症状，还有会引发睡眠障碍等问题。

每天的咖啡因摄入量应该控制在400毫克以内，但是就一般而言的话，150毫升的茶中就会有40~70毫克的咖啡，而如果反复冲泡的话，咖啡因可能会更高。

另外的话茶叶中的过多的这种草酸摄入之后也会让你的胃黏膜受到刺激，有些人可能会出现空腹喝茶，会有一些胃不适的症状，也是由于草酸的刺激。

第三，如何正确地喝茶？

有人是喜欢喝茶，喝不进去白开水，那么这种情况下的话，建议喝一些比较淡的茶，让茶稍微有一点点滋味，这样的话能够帮助自己多喝一点水倒也问题不大，但是 如果有人就是非常喜欢喝浓茶，那么这个习惯还是要改一改的。

但是其实淡茶和浓茶跟个人泡茶的习惯，还有你选用的茶叶品种也都是相关的，所以并无法给出一个确切的数值，只是 不推荐一杯茶泡上一整天，或者全天都是喝茶而不喝白开水。

除了茶的浓度之外，还需要注意的是不要喝太烫的茶，喝茶，可能会讲究这种烫的时候口感更好，但是 烫茶容易损伤口腔黏膜 ，而且也有研究表明食道癌与过烫的食物摄入是密切相关的，所以还是不要喝太烫的茶。

影响肯定是有的，适当的喝一下还可以，完全代替水就不行了。

合理的适量喝茶对人体非常有利的，但是如果喝茶过量和时间选择上不合理的话那就对人体有害了。首先喝茶水不宜喝太多，茶水喝太多容易长黄斑牙，而且茶本身利尿，秋冬季晚上喝太多茶水影响睡眠，秋冬季平均饮用茶水不多于500ml，大约是普通杯子2杯的份量，夏天可适量多喝点。其次，饭后喝茶水是最佳时间，不但消脂解腻，也可以清清口中的气味。另外晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓，否则会使大脑兴奋，不利于睡眠。

水是人体所需要的七大类营养素之一，人体中含量最高的物质也是水，水在人体的比重大约占比为70%。

水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人体通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。人可以一周不进食，但不能超过3天不喝水，否则生命就会有危险。

普通成年人每日需求水分约1500~2000毫升(6～8杯水)，除了食物中含有的水外，还需要额外补充水分。那么，我们可以用喝其他的饮品代替直接喝水吗？比如说中国人都很喜爱的茶。

在一定的程度上，茶既有益于身体 健康 ，又可以补充身体的水分。但是茶水是不能完全代替水的。

我国是茶叶的起源地，有着悠久的饮茶 历史 和丰富的茶文化。相关研究表明，茶叶中含有较多对人体有利的成分，因此很多人也将喝茶当作一种 养生 习惯，几年，甚至几十年每天坚持喝茶的人，在我国是非常普遍的。

但是，喝茶并不是说没有禁忌，喝茶也有很多要注意的地方。

1、饭后、睡前喝茶弊大于利　　

饭后立即喝茶，是一个不好的习惯，因为人们在进食后，大量的食物在我们的胃中消化，而此时喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，如果此时饮用的茶水较浓，茶中含有的单宁酸，还会影响人体对蛋白质的吸收，此外，饭后饮茶还会影响人体对铁的吸收。

睡前喝茶，对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人，更应该注意。

建议大家可以在饭后半小时后饮茶，这样可以避免这些问题的产生。

2、需要注意茶叶中的生物碱等成分

茶叶中所含的生物碱，主要有咖啡碱（咖啡因）、茶碱和可可碱。但其中起主要作用的是咖啡碱（咖啡因），咖啡碱对于兴奋中枢和松弛平滑肌以及利尿都有很好的效果，可提神醒脑，但是，喝多了会对神经造成刺激，容易导致失眠；长期咖啡因的过多摄入还会引起缺钙，增加骨质疏松的几率。

另外，咖啡因具有利尿作用，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水。

茶叶中的另外一个重要物质茶多酚，可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。有些人空腹喝茶可能会有一些胃不适的症状，也是由于这个原因。

3、千万不要以为茶水的本质就是水

千万不要以为茶水的本质就是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶水中还含有与水不同的成分，这些成分是茶水特有的，是丰富的，也可以说是茶水的营养成分。而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。

4、正常的茶叶量不够每天身体所需的水分

喝茶的话，每天沏2-3次为宜（干茶10-15克），如果每个人每天要喝1500～2000毫升左右的水，仅仅靠喝这些茶叶来泡的茶是不够补充人体所需的水分的，如果不增加茶叶的话，后面的茶水，也就很清淡了，跟白开水也差不多了。

我是王三哥手揉茶，我在日照绿茶核心产区。

每天喝茶是许多老茶友的标配，因为，没有茶会觉着无味，有些人可能不理解，甚至，只喝白开水难以下咽，不要说矫情，几十年喝茶的习惯养成了，难以改变，这在山东一些老人身上不以为奇。

我做茶，每天喝茶，但是，从 健康 的角度，我还是建议，饭前半小时，饭后半小时，都尽量不要饮茶。饭前饮茶容易涮的胃里太空，饭后半小时正是消化的高峰时刻，饮茶容易造成腹胀。

我们一直提倡： 健康 饮茶，饮 健康 茶。一个是行为，一个是品质，二者需要有机结合。

我是王三哥，喝茶尽管说。

每天把普洱茶当开水喝，好吗？有哪些危害呢？

不好，不能经常喝，可以一段时间多喝一点，因为普洱茶比白开水对胃的刺激大

1、茶叶性味甘，苦，微寒，是我国传统的天然保健饮料。人们已经发现茶叶中所含的化学成分达500多种，其中主要成分有咖啡碱、茶多酚、蛋白质、氨基酸、糖类、维生素、脂质、有机酸等有机化合物，还含有钾、钠、镁、铜等28种无机营养元素，各种化学成分之间的组合比例十分协调。

适度饮茶对人体有一定的医疗保健作用。它能提精神、去疲劳、助消化、能消炎杀菌、防治肠道传染病，能防暑降温，解渴生津。

2、一定要健康饮茶。忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；忌饮烫茶，最好56℃以下；忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质；忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；忌饮浓茶

3、一般饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。

经常喝普洱的缺点

普洱茶中含有茶碱，适当喝具有提神醒脑的作用，喝多了则可能导致精神持续兴奋，而引起夜间失眠。普洱茶中含有较多的多酚类物质，对肠胃粘膜具有一定的收敛作用，如果本身有便秘情况，喝多了便秘会更严重。普洱茶中含氟，会与钙离子结合成氟化钙，抑制十二指肠对钙质的吸收，长期以普洱茶作为日常饮品，可能导致缺钙和骨质疏松，使骨折难以康复。因此，幼儿、孕妇及老年人不宜多喝。普洱茶所含的茶碱会降低磷酸二酯酶的活性，使胃壁细胞分泌大量胃酸。胃酸过多会刺激溃疡面的愈合，同时也会抵消某些抗酸药物的疗效，不利于病情恢复。

每天用茶代替水，可能会有哪些危害呢？

茶叶和白开水多是茶叶中的可溶性成分，这些物质包括茶多酚、生物碱、糖类、氨基酸、茶色素等，其中对我们身体成分有刺激作用的主要是前两种，也就是说只要把这两种物质的摄入量控制在合理范围内，一般不会对我们身体带来不好的影响。在现实生活中，人们每天喝的茶不可能超过身体的承受能力，除非你每天喝的茶超过几斤，这是不可能的，也是不现实的。所以有些人用这个结论来得出人们可以喝茶而不喝水的结论。

从理论上讲，茶多酚和茶碱都不应该过量，但实际上，我们每个人的体重、运动量以及每天需要喝多少水都不一样。在现实生活中，你会发现很多人每天都在喝茶，没有感觉到不舒服，而很多人喝完茶后会有一整天的不舒服。这样的平均结论是不合理的。其实，我们更应该关注每个人的个体差异。因此，喝茶对每个人的差异是最有意义的参考，它一定是我们个人的感受。无论我们是以茶代水，还是每天只喝淡茶，在身体能承受的浓度范围内选择，都是有意义的。

我们喝茶是为了我们的健康。任何事情都有可能走得太远。科学地喝茶应该是我们遵循的基本原则。与家人或朋友分享你喜欢的茶。如果很多人分享一杯茶，不仅可以喝到几种不同口味的茶，还可以避免喝太多茶的问题。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

长期用茶当水喝，是慢性自杀吗？辟谣：3种饮品真的要少喝

60岁的老赵工作了一辈子，不只让自己的家庭幸福美满，而且在工作领域上也有很大的贡献。如今的老赵退休在家，也终于有了时间来学习维持 健康 和 养生 的知识。

前段时间，老赵闲来无事拎着一杯茶，坐在公园里看其他的老年人下棋，时不时喝上几口，以补充身体的水分。然而，有一位老年人的一句话，瞬间让老赵将杯子里剩余的茶倒掉了。

“你一天到晚不喝水，用茶当水喝就是慢性自杀，很容易导致身体脱水，甚至还会造成便秘、钙、铁吸收不良。”

“不可能吧？我喝了一辈子的茶，也没有什么问题。”

那么，用茶当水喝是慢性自杀，这句话到底有没有科学依据？

众所周知，我们全身所有器官的运作都跟水息息相关。但是，如果是用茶当水喝是慢性自杀，就非常值得商榷了。尽管长期以来一直认为茶中含有的咖啡因具有利尿作用，可能导致脱水，但纵观很多研究，对于这一观点并未完全支持。其实数据表明，每天摄入超过180mg的咖啡因，约为两杯咖啡，有可能会在较短时间内增加排尿量，但却不一定会造成脱水。

此外，茶所含的咖啡因含量的多少，不仅取决于茶叶中的成分，更取决于茶叶中微生物的生长和繁殖。一般来说，500ml红茶含有45-100mg的咖啡因，而500ml绿茶含有40-90mg。也就是说，当我们取两者咖啡因含量的平均值，那就需要每天喝将近1500ml的茶，才能超过180mg。即使超过，我们也只是排尿量增加而已，也并不是慢性自杀。

除了脱水危害，甚至还有传言称长期用茶当水，还会造成便秘、降低钙质吸收以及影响铁质吸收。首先，喝茶造成便秘是因为35年前的研究所造成的，也就是过量的茶碱会导致肾小管的重吸收降低，从而导致便秘。但是时至今日，科学界并没有得到公认。而喝茶降低钙、铁的吸收，在目前仅有的论文研究中均显示，正常 健康 的成年人，无论饮用什么类型的茶，均不会影响钙、铁的吸收。

还有很多人认为，在现实生活中的很多饮品都不列入当日的饮水量，比如蜂蜜柠檬水、牛奶、豆浆、咖啡、茶饮等等。对于我们是否将除水之外的其他饮品计入当日饮水量，世界第一的梅奥诊所将其重新定义为“每天8杯水，应当计算一天中所有摄入的液体量，包括汤水、牛奶、酒精等等。”

茶作为我们常喝的饮品，将它当水长期饮用，是不会对我们的 健康 造成危害的。其实，相比长期喝茶，以下3种饮品长期喝才是最毒害 健康 的。

1、含糖饮料

世界各地的超市和便利店都有售的碳酸饮料。无论是大人，还是小孩都喜欢喝，因为在炎热的天气或运动量大的日子喝起来清爽，味道也不错。然而，含糖饮料含有大量的糖分。就拿碳酸饮料来说，每罐碳酸饮料含有约55克糖，或14至15个方糖。但实际上，无糖苏打水也可能对我们的身体有害。这是因为苏打水一般含有人造焦糖色素等致癌物质。

2、能量饮料

在很多广告中总是宣称 “累了、渴了，就喝某某能量饮料，让我们瞬间缓解疲劳。”因此，很多人工作之余，总是以能量饮料代替水，不厌其烦地喝着。其实，工作之余或运动过后，为了缓解疲劳偶尔来一瓶能量饮料倒是可以的，但是我们绝对不能将能量饮料当水喝，不然很容易危害 健康 ，比如心脏病发作、药物上瘾、认知损伤等等。

3、酒精饮料

清酒、葡萄酒和啤酒等酒精饮料在世界许多国家也普遍销售和食用。根据国家癌症研究所的说法，过量饮酒会导致头颈部、食道、肝脏、乳腺癌和结肠癌的所有类型的癌症。如果长期过量饮酒，癌细胞更有可能发展。尤其是经常酒精中毒、罹患肝病的人群，饮酒会导致更高的致癌风险。

如前所述，长期喝茶并不会造成 健康 危害。但是，如果我们不注意的话，还是会存在潜在的 健康 危害。因此，对于长期喝茶的朋友而言，在喝茶的过程中做好2点更利于 健康 。

1、购买正规来源的茶叶

自古以来，我们国家的茶文化博大精深。而现在，茶作为我们的 养生 之道，即使不能给我们带来更多的 健康 益处，也不一定会给我们带来什么危害。而其中最大的关键就是我们一定要选择正规来源的茶叶 ，以免有些劣质茶含有不明成分，从而对 健康 造成危害。

2、不喝热茶

众所周知，在我们国家，传统的泡茶方式都是高温的开水冲泡。因而，很多人也喜欢趁着茶没有冷却，而一口又一口地啜饮。要知道，常喝高温茶，很容易对食道黏膜造成损伤，甚至会罹患食道癌的风险。此外，如果我们实在担心茶中的咖啡因对我们造成 健康 危害，也可以采用冷泡的方式，这样可以在一定程度上减少咖啡因的摄入。

#家庭 健康 守护官# #养老知识大赛#

每天以茶代水，究竟会有什么危害？

茶作为世界三大无酒精饮料之一，对于身体的保健功效一直以来都为人所称道。也因此，不少人会选择日常生活中用喝茶来代替喝水。

但，以茶代水，并不是看上去的那样美好。

那么，日常生活中，用“喝茶”代替“喝水”，究竟会有什么危害呢？

一、钱包受挫

最直观的“危害”，当然是钱包会首先提出。

曾经沧海难为水，除却巫山不是云。在踏入茶叶世界的那一刻开始，很少有人不会爱上茶。既然爱上，那么对于好茶永不停歇的追求便展开了。

更好喝的茶、更实用的器、更美的茶席、更多的知识……对于“更好”的追求永不停歇，嘴巴总是越喝越刁的。

因此，爱茶人见到好茶，反应无非两个词：心动，手痒。

而每日以茶代水，茶汤的摄入量如日常饮水一般多，干茶的消耗速度自然也就更快，买茶也就难免买得更勤，久而久之，钱包提出也是意料之中的事情了。

当然，说是“喝茶变穷”不过玩笑之语。

为自己的爱好投入，获得身心的愉悦轻松、更收获知交好友、积累文化知识、提高审美情趣，投入在“茶”上与投入在其他陶冶情操的爱好上的钱，都会成为你的生活与气质的一部分，以其他的方式回馈于你。

二、增加肝肾负担

“钱包”虽说只是玩笑，但这并不意味着我们提倡大家每日用喝茶代替喝水。

茶叶中的咖啡碱大多需要通过肝脏代谢、排出体外，肝功能本身就不健全的人如果继续大量饮茶，难免会加重肝脏负担。

咖啡碱和芳香物质，还同时会作用于肾脏，促进尿液的产生和排出，加之以饮茶时摄入的大量水分，人体排泄出的尿液更多，也加重了肾脏的负担，甚至会增加隐性脱水的风险。

正常情况下，品一二道佳茗自然对身体有益无害。可若是每日以喝茶代替喝水，在无形中，带给身体的负担就更重了。

三、刺激肠胃

应当有不少朋友听说过，胃不好的人，最好少喝茶、喝淡茶。

确实，喝浓茶不仅不能缓解胃溃疡，甚至是导致病症加重的原因之一。

茶中所含的咖啡碱、茶多酚等物质，会使中枢神经系统的兴奋性增高，促使胃活动增加，进而导致胃肠蠕动加快、胃壁细胞分泌亢进、胃酸增多，对胃黏膜的刺激加强，最终引发胃溃疡加剧。

换言之，茶对于肠胃的刺激不小，若是过量饮用，脾胃本就不够强健的人，也许就会出现不适的情况了。

当然，乌龙茶、红茶、黑茶等发酵程度较高的茶，相对于发酵程度轻的茶而言，刺激性会更小一些。

综上， 茶虽然是公认的 健康 饮品，但在日常生活中也并不能完全替代水 。（至于一杯茶能泡一天的朋友，也可以不用担心。毕竟您摄入的茶叶内含物质总共也只相当于别人的几泡，故不在本文所提范围之内。）

一如在漫长的平淡中偶尔出现的闪光点会让人觉得惊喜，间或一现的佳茗才更让人念念不忘。虽然茶不能代替水，但装点我们的生活，变成一种爱好、一种习惯、一种 健康 而优雅的生活方式，则是绰绰有余的。

每天用茶水代替水有什么危害吗?

每天用茶水代替水有什么危害吗？

有的人每天就以茶水代替白开水，其实这对身体的危害很大。

就像水喝多了也会出问题一样，物极必反，这套理论到哪里都适用。

1.生物碱利尿、提神，但是增加肝脏负担

。

茶叶中的生物碱主要包括：咖啡碱、可可碱、茶叶碱，是构成茶叶滋味的重要成分，在提神醒脑的同时，生物碱又必须通过肝脏才能排出体外。如果说一个肝脏不好的人，再加上大量饮茶，对肝脏的伤害性是很大的。

促进代谢的同时，也会出现脱水的。

2.茶多酚抗氧化，但量多了又刺激肠胃

。

茶叶当中最多的物质为：茶多酚、生物碱、氨基酸等，而茶多酚被运用在众多行业中，尤其是美容行业和医疗行业，能提高身体对外界的抵抗能力。虽然茶叶里面的茶多酚含量也有限，但是对人体具有一定的作用。

同时茶多酚（以儿茶素为主）和生物碱都能同时加速肠胃蠕动，增加适量胃酸，这就是为什么一直喝新生茶，更容易比喝老生茶和老熟茶饿得快的原因。

3.氨基酸，让茶叶滋味鲜爽，但也会造成身体不适

。

茶叶中的游离氨基酸，是构成茶汤鲜爽滋味的主要成分。茶叶中含有25种氨基酸，包含人体需要的8种氨基酸中的6种。

茶叶中的茶氨酸和谷氨酸，对缓解情绪有一定作用，还能降压。

但是氨基酸如果深入量过多，也会引起身体不适。

别把茶当水喝，喝久了身体会出问题

没有不爱喝水的人，只有将喝水不当回事的人。长期不把喝水当回事，更容易发生哮喘、痛风、结石、便秘等问题。但是在生活中，保温杯、茶叶、小板凳几乎成了中老年人的标配。茶叶虽好，但别当水喝，时间长了，身体就病了。下面，为您带来“别把茶当水喝，喝久了身体会出问题”，希望能为您提供参考，更多内容尽在。

别喝太多茶叶，它养生也伤身

　　长期喝茶叶茶，容易刺激胃黏膜、加剧钙和铁的流失，同时茶碱、咖啡碱，具有兴奋神经、、利尿、增加肾负担和导致失眠等作用。

　　喝多了，还容易发生醉茶现象，即容易发生心跳加速、心慌。

　　建议：喝茶之余，喝点白开水。泡茶尽量选择淡茶水。

　　别喝太多凉茶，即使是自己制作的

　　市面上出售的凉茶，甜度是经过多次测试、调研的结果，当然最可口。但是含糖量和热量却不适合身体。

　　而即使是自己制作的凉茶，如莲子心茶、苦瓜茶、菊花茶等。这些凉茶的原料是中药，喝久了、喝多了，容易出现脾胃虚弱、腹痛、易腹泻现象。

　　别喝太多水果茶饮，并不含有你现象中的果汁

　　饮品店出售的果汁、水果茶饮，其实并没有你想象中那么健康。

　　一部分店铺喜欢采用色素、香精、蜂蜜等勾兑，虽然无害，但绝对没有营养。另一部分店铺可能采用水果榨汁，但是水果并没有那么新鲜，同时，果汁含量低，为了更可口，同样添加糖分。

　　别喝太多奶茶，里面并没有奶

　　传统的奶茶是采用茶叶与鲜奶冲撞而成，而现在出售的奶茶大多采用奶精、甜味剂等配制而成。好一点的商店会加入一点奶粉。

　　但奶茶带来的危害是大量的反式脂肪酸、高热量，导致身体肥胖，影响内分泌。

　　建议:想要喝奶茶，不妨自己煮。

　　别喝太多浓茶，你肾可能会受不了

　　浓茶具有很强的利尿作用，同时加剧心脏问题，容易引起心跳过快、早搏、房颤等。

　　多喝水就对了

　　喝水，最快能够20分钟达到补水效果，一般经历30-45分钟，变为尿液，部分水通过呼吸、汗水、唾液、泪液等排出体外。

　　不过喝水不必强求

　　第一，没必要每天8杯水。

　　因为人体每天大约需要1500-2000ml的水，按照一杯水250ml计算，所以才有了每天喝8杯水的说法。

　　但是，水果、蔬菜吃多了，喝了汤、吃了流质食物，就可以少喝点水。

　　第二，什么时候都可以喝水，就是别等渴了再喝。

　　第三，早上记得喝杯温水，可以冲刷口腔、胃肠道和泌尿系统。

　　第四，热水、温水还是冷水，你随意即可。

　　第五，矿泉水、白开水、自来水，你随意就好，但要卫生。

　　第六，别拿饮料当水，你会越喝越渴。

每天用茶代替水有什么危害吗？

水对人体至关重要。没有食物和水，人们可以生活一个月左右，但没有水，只能生活一个星期左右。成年人平均每天需要1500 ~ 2000毫升水。缺水可能导致身体不适，便秘，中暑，代谢能力下降，意识混乱，甚至严重休克。

不建议用其他水代替煮沸的水，特别是离子浓度高的饮料，如可乐、奶茶、甜饮料、浓茶、浓汤等，虽然这些饮料中有些含有水分子(事实上，我们需要的是“水”) ，但是，由于离子含量高，味道强烈，它们可能会增加细胞外渗透压，对细胞和血管造成压力，失去水分细胞，但会更加口渴，影响新陈代谢，只能是一个暂时的祝福。

清茶、清柠檬和清蜂蜜含水量高，其他成分含量低，可代替清水饮用。但是，清淡茶和清淡蜂蜜不适合每天补充水分，蜂蜜含有较高的葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，虽然一次性摄入不会对血糖构成威胁，但是如果总摄入量过多，则会对血糖构成较大威胁。用茶代替开水也有它的缺点。茶叶中多少含有植酸、单宁酸和膳食纤维等天然成分。

如果进食太多这些成分，可能会刺激肠胃黏膜，特别是对胃和肠道不好的朋友来说，喝太多茶也可能引起胃部不适、消化不良、胃痛等问题。另外，茶叶含有大量的咖啡因，我们都认为咖啡含有大量的咖啡因。事实上，茶中的咖啡因含量是一样的。红茶和绿茶都含有和普通咖啡一样的咖啡因，如果过量饮用，可能会对神经造成一定的刺激，也可能导致依赖性; 过量摄入咖啡因会导致钙缺乏，增加骨质疏松症的风险，更不用说浓茶了; 清茶，然后建议每天饮用约500毫升，不应该喝太多。

我个人喜欢用茶代替开水，但我通常只在中间换一次茶叶。许多朋友泡了一杯茶就会换茶叶。如果是这样的话，那一天喝茶的量相当于喝几倍浓茶，实际上是不健康的。茶其实是很好的饮料。

绿茶富含茶多酚，是一种抗氧化剂，有助于抗自由基，并具有改善和防止三高的潜力，发酵后更容易吸收氨基酸，维生素 b 组，还可以缓解肝郁，提高心理; 许多花果茶，谷类茶也是一个不错的选择，它们一般有利尿止渴，清热生津，但最好不要完全取代茶叶。

能够把茶水当成水喝吗？对身体会有不好的影响吗？

小编建议，大家最好是不要把茶水当做水喝，否则的话，也是会自己的身体造成非常严重的影响。我们要知道茶水里面含有咖啡因，咖啡因会导致我们的神经非常的兴奋，对我们的成长是有非常大的影响。

 一、为什么不建议大家长时间喝咖啡？

如果说大家长时间的去喝茶的话，也是可能会对自己的神经系统造成一定的影响，或对身体的发育造成非常严重的影响。特别是像一次小孩子，有一些家长可能会选择给一些小孩子喝茶叶，这是非常不对的一个现象。如果说我们长时间的给小孩子去医生，可能会导致孩子的成长受到非常严重的影响，而且也是很有可能会导致孩子出现长不高的，并且我们也是一知道，即使是成年人，也不能够长时间去喝茶的。

二、该如何正确的喝茶。

如果我们想要正确的喝茶，也是一个非常简单的事情，首先，小编建议大家平时只喝一杯茶，而且茶叶不能够泡的太浓，并且在饭后去喝茶。如果说我们在吃饭之前去喝茶的话，也是会对自己的身体造成非常严重的影响。而且很有可能会让我们的身体出现的问题越来越严重，所以说小小的建议不要在吃饭之前空腹喝茶，而且我们家睡觉之前也是不能喝茶的，注意这些喝茶的时间点。

三、总结。

并且小编也发现了很多的人非常的喜欢喝浓茶，他们可能会认为，浓茶的味道更加的好一些，但这种情况是非常不对的，长时间的喝浓茶，也是会对自己的身体造成非常严重的影响，而且也很有可能会让我们经常出现睡不着失眠的现象。长时间失眠，当然小编是不太建议大家喝茶的。如果长时间失眠，我们还喝茶的话，也只会让自己的失眠越来越严重，而且在泡茶的时候，我们一定要喝一些比较清淡的茶。

现在每天把绿茶当水喝，这样好吗？有哪些不好的后果？

我比较爱喝绿茶，基本每天早饭后都会抓一大把绿茶放到茶杯里，然后一天反复的续水冲泡，直到喝不出茶味来倒掉。喝茶我是代替水来喝的，因为感觉喝白水没有味道，不如喝茶来的畅快淋漓。绿茶没有什么异味，第一泡比较浓的时候喝下肚，入口苦涩回味又两颊生香，而且有淡淡的青草香味。

现在每天把绿茶当水喝，这样好吗？有哪些不好的后果？我觉得用绿茶代替水喝不好，因为我有切身的体会。感觉有这么几点:尿频:茶叶里的茶多酚有利尿的作用，如果白天喝了太多的茶，会导致夜尿频繁，影响休息。

睡眠不好:茶叶会使人兴奋，每天一个正常人的饮水量一般七、八杯，用绿茶代替水之后摄入太多的茶叶中的咖啡因，这个是晚上睡不着的“罪魁祸首”。

肠胃不舒服:绿茶给我感觉有点刮油，刚开始喝的时候容易坏肚子，后来慢慢习惯以后就好了。成瘾:喝茶属于越喝越馋的那种，刚开始喝绿茶我不挑，只要是茶都可以。后来喝过好的以后，便宜的再也无法下咽。这个真的钱包有点受不了，我现在基本喝汉中的绿茶和云南的女儿环。

因为我喝绿茶代替水有一段时间，感觉到不太舒服以后，改变了喝绿茶代替水的习惯，感觉现在还挺好。现在我一般都是:上午喝几泡绿茶，下午以后就不再喝茶改喝水。这样就不影响睡眠，而且尿频也改变了。饭后半个小时以后才喝茶，这样再也没有感觉到肠胃不舒服。这些都是我的亲身体会，不过可能每个人的体质不一样，所以多少都会有些差异。大家觉得绿茶代替水好不好，欢迎留言、评论。

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每天用茶代替水有什么危害吗？

感谢邀请。

很多中老年朋友都喜欢用茶水代替白水，在他们心目中茶水喝起来更有利 健康 （特别是预防慢性疾病上）且富有诗情画意、能陶冶情操，而白水就显得索然无味了，不过如果每天用茶水代替水，会不会对身体有什么不利影响呢？

如果茶水泡得很淡，没有频繁增新茶叶，其实也没有太大影响。一些朋友多年用到的茶具上还有独特的“老茶渍”，这些茶渍不用特意泡新茶叶，倒上水就有茶香，这样不额外添加新茶的泡水方式，其实完全是可代替白开水的。

不过也有不少朋友是隔一段时间就泡一杯新茶，没什么味儿的旧茶叶倒掉，这样做茶水就无法代替白水了。即便是淡茶，其实也推荐大家每日饮用不超过500～700ml（每日饮水量推荐1500～2000ml），因为虽然茶叶是 健康 饮品，但其中含有的咖啡因量还是不可忽视的，茶叶中咖啡因的含量甚至可超过咖啡，例如红茶100g含咖啡因30～40mg，绿茶100g也含咖啡因30mg左右。咖啡因长期过多摄入会对神经系统造成一定威胁，还可能造成兴奋失眠、依赖；过多咖啡因摄入还会引起缺钙，造成骨质疏松。

茶叶中含有一些天然植物成分，特别是绿茶，由于未经过发酵，植酸、鞣酸、膳食纤维等成分含量都较高，这些成分如果过多摄入也可能会对胃肠粘膜造成一定刺激，引起消化不良、肠胃不适的症状，特别是对一些有胃肠粘膜损伤的人群；不推荐喝浓茶，其中的咖啡因、刺激性成分会更多。总之，每日适当饮茶是好事，茶叶是我们的好伙伴，如坚持喝绿茶有助降低心梗、脑梗的死亡率，预防三高，尤其是糖尿病的爆发；喝茶也有助提神醒脑、疏肝解郁、改善易怒、焦躁。不过，茶叶并不适合代替白开水，特别是其咖啡因含量不可忽略，每日适当饮茶即可。

茶水，白开水都是 健康 的饮用水。在一定的程度上，喝茶既有益于身体 健康 ，又可以补充身体的水分。但是茶水是不能完全代替白开水的。这是因为:

第一、人体水的需要量为2500ml除了食物中的摄入的水分之外，单纯的饮水量在1500ml-1700ml，才能满足人体所需和维持正常的肾功能排泄。如果要喝茶，那不可能喝到这么多的茶水，因为每天所喝的茶叶是有限的，一般不得超过15克，如果要泡出这么多的水，那肯定是先前喝茶，后期喝水(很淡了)。

第二，当在人生病或是感冒的情况下，是不适宜喝茶的，只有白开水可以补充机体水分以及排出毒素，并减轻炎症。虽说茶水也排毒利尿，但是茶中还有其他的成分，不利于病人吃药，也可能会减弱药物的作用。

所以，日常中，经常饮用适量的茶，有助于预防心脑血管疾病。但不能完全代替。

虽说如果只喝茶不喝白水，对身体得危害具体的没有详细的研究报道，但是喝茶还是有讲究的。喝茶也不是适宜于每个人，而且茶水也没办法完全替代白开水。

茶水好处不少，但要是喝多了，还可能伤身体，下来说说。 1，茶水的好处

茶水的成分，就不得不说茶喝茶的好处：比如加速脂肪的代谢，具有减肥的作用；促进胃酸分泌，对消化有好处；有利于预防高血脂；还有利于软化血管，防止动脉硬化。还有抗氧化的作用，有利于抗衰老；茶水还有多种维生素的。

2，茶水的坏处

平时正常喝点无所谓，要是喝多了，问题就来了：

（1）影响肠胃

茶叶中有鞣酸，会和食物中蛋白质反应。形成收敛性的鞣酸蛋白质，会降低肠胃蠕动，同时不利于蛋白质吸收。

（2）铁的吸收

茶叶中多酚类物质，会和食物中铁反应，让铁不容易吸收。就可能导致身体缺铁。由于铁是血红蛋白主要成分，就可能发生缺血性贫血。贫血的危害可就大了，会影响生产发育，身体器官的功能。还会头晕等，正常的工作，学习效率直线下降。

（3）提神醒脑

对的，茶叶中有咖啡因。和咖啡效果一样，要是适量喝喝还好，茶水喝多了。就可能失眠，加上神经长期兴奋，休息不好，会增加心脑血管疾病风险，还有影响钙的吸收，导致腰酸腿痛，腿抽筋等。

总的来说，茶水适量喝喝，对身体好，还提神醒脑。要是喝多了，就不 健康 了。

对于人体来说水是十分重要的必须品，人离开饭菜光喝水能活一个月左右，但人离开了水的话估计只能撑一周。普通成年人每日需求水分约1500~2000ml，水分的缺乏可能导致身体不适、便秘、中暑、代谢能力降低，头脑不清醒，严重的还可能休克。那么，我们用其他饮品来代替水可以吗？比如说中国人都很喜爱的茶水。

不推荐用其他水代替白开水，特别是离子浓度较多的饮品，比如可乐、奶茶、甜饮料、浓茶、浓汤等，这些饮品中虽然含有部分水分子（其实我们需要的就是“水”这个成分），不过由于离子含量较多，味道较重，可能会升高细胞外、血管外渗透压，压迫细胞和血管，让细胞失水，反倒会更口渴，影响代谢，只能图一时口福。淡茶、淡柠檬、淡蜂蜜可以代替白开水，因为它们水分含量多，其他成分少，不过淡茶、淡蜂蜜等饮品也不适合作为一天水分补充的选择；淡蜂蜜中多少也含有蜂蜜，蜂蜜中有较高葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，虽然一次性不会对血糖造成威胁，但如果总量喝得较多的话，还是会对血糖有较大威胁。

茶水代替白开水也有弊端，茶叶中多少含有一些植酸、鞣酸、膳食纤维等天然成分，这些成分如果较多摄入的话可能会刺激胃肠粘膜，特别是对于一些胃肠不好的朋友来说，如果茶水喝得过多还可能会造成肠胃不适，消化不良，腹痛胃痛等问题；另外，茶叶中含有不少咖啡因，我们都觉得喝咖啡摄入的咖啡因较高，实际上茶叶中的咖啡因也不相上下，红茶、绿茶中的咖啡因含量都能和普通的咖啡持平，如果摄入过多的话，有可能会对神经造成一定刺激，还可能造成依赖；咖啡因的过多摄入会引起缺钙，增加骨质疏松的几率，浓茶则更不用多说了；淡茶的话一天推荐大家喝500ml左右，不宜多喝。

我个人其实喜欢用茶代替白开水，不过我一般是中途只换一次茶叶，很多朋友泡了一杯茶后喝完就会换新茶叶，如果是这样的话，那一天的饮茶量也等于是喝了好几倍浓茶了，其实并不利 健康 。茶水其实是一种很好的饮品，绿茶中富含茶多酚，茶多酚是一种抗氧化成分，有助抵抗自由基，有潜在改善和预防三高的效果；红茶香味持久，发酵后多出了更多易吸收的氨基酸，维生素B族，还能疏肝解郁，提升醒脑；很多花果茶、谷物类茶也是很好的选择，它们一般有助利尿解渴，清热生津，不过最好都不要完全用来代替茶叶。

健康 先知道：用茶代替水饮用同样可以起到补水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利于 健康 ，不过睡前饮茶或饮用浓茶则不利于 健康 。

茶 同可可、咖啡被并称为世界三大无酒精饮品，它是一种起源于中国由茶树植物叶或芽泡制的饮品，后引申为所有用植物花、叶、种子、根泡制的草本茶。

用茶代替水饮用同样可以起到补水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利于 健康 ，可以提神延缓大脑衰老，可以辅助减肥，可以养胃护肝等，不过并非饮茶就一定有利于身体 健康 ，睡前饮茶或饮用浓茶则不利于 健康 ，故饮茶应根据自己的实际需要选择，不可盲目的饮用。

包括茶的任何饮品都无法取代水，水是生命之源，普通人群每天应保证8杯水（中国居民膳食指南建议每日饮水1500-1700ml），快快好好喝水吧！

每天用茶代替水，饮茶过量，对身体有何危害？

和白开水相比，茶饮中含有不少的鞣酸、茶碱等物质，而这些物质的大量摄入就会增加胃肠消化系统的刺激，对于胃肠本身敏感的人群影响更大，甚至会诱发胃灼烧等多种不适表征。

茶水摄入过多，就会摄入较多的咖啡因，咖啡因的加量摄入，无疑会加速心跳，增加心脏的负担，导致你的血压升高；时间越长，饮茶量越大，风险也就越高。

没有吓唬您，任何一种物质都可能存在安全风险，如果您对于某种食物的喜爱度极高，那就容易导致“食用量”超标，假设你买到的某一种茶叶存在食品安全问题，食用量过多就会增加食物中毒的发生风险。

所以，我们一直建议大家要“食物多样，营养均衡”。样多量少，才能规避食品安全风险。

单纯大量饮水本身就可能增加“水中毒”的发生风险，导致身体出现水肿等问题。茶与水的完美结合，更容易增加饮水量，甚至会导致“水中毒”问题的出现。

除了这些以外，江湖中传言的“喝茶会抑制铁的吸收，诱发贫血”、“饮茶会与蛋白质发生反应，加重便秘”等言论存在一定的误区，不可深信。虽然茶饮中含有一定量的鞣酸，但请您别忘了，胃中含有的胃酸（酸性）要比鞣酸等物质强得多，它（鞣酸）的存在并不会掀起多大波澜。

饮茶，是一件好事，是一种积极的爱好，但前提下是“适可而止， 健康 品茶”。

选适合的茶，不单纯评论价格：

茶叶有贵有便宜，很多人盲目追求那些“极贵的茶饮”，然而真心没有必要。饮茶，选“适合自己的茶”即可。

选茶两原则，喝“你喜欢喝的茶”，选“能喝得起的茶”。

喝茶，请品鉴“淡茶”：

很多人喜欢饮用浓茶，认为浓茶的味道更加爽口，然而这本身就是一种“误区”。

浓茶中含有更多的咖啡因、鞣酸等物质，饮用过多会增加对于胃肠的刺激，增加胃肠的不适感。相对而言，建议大家喝清香的淡茶水，每日饮茶量不超过饮水总量的二分之一。

饮茶时间要合理安排：

很多人喜欢空腹饮茶，如果您的胃肠可以接受，可以“饮”，并不刻意限定。但是，对于绝大多数人来说，更推荐大家可以在饭后半小时饮茶，减少刺激，起到适当的助消化作用。

除此之外，饮茶一事本简单，关注温度更 健康 ，避免由于喝烫茶刺激和伤害自己的食道粘膜，推荐饮用40摄氏度左右的茶水，最高温不建议超过65摄氏度。

健康 饮茶勿“过量”，好好喝茶要“ 健康 ”；趋利避害最安全，您的 健康 您做主。

第一，喝茶能够一定程度控制血脂。

有研究表明，喝茶可以使低密度脂蛋白胆固醇水平降低，也就是所谓的坏的胆固醇，而血液中的这种低密度脂蛋白胆固醇过多的话会增加动脉粥样硬化的风险，所以就这一点来说，其实喝茶是有益的。

而且也有一些研究表明喝茶能够有助于延缓年龄，所导致的高密度脂蛋白胆固醇，也就是延缓好胆固醇的水平的下降。 所以一般来说的话，喝适量的茶对我们身体还是有好处的，主要是在改善血脂的方面，而且相比红茶的话，绿茶是更为推荐的。

第二，需要警惕茶中的咖啡因和草酸。

有些人喜欢喝浓茶，认为那样才比较有滋味，但是浓茶中的咖啡因和草酸浓度相对也会比较高，而过多的咖啡因摄入会造成血压和血糖的升高，这对于高血脂患者也是非常不利的，甚至会产生一些心率加快，心悸等的症状，还有会引发睡眠障碍等问题。

每天的咖啡因摄入量应该控制在400毫克以内，但是就一般而言的话，150毫升的茶中就会有40~70毫克的咖啡，而如果反复冲泡的话，咖啡因可能会更高。

另外的话茶叶中的过多的这种草酸摄入之后也会让你的胃黏膜受到刺激，有些人可能会出现空腹喝茶，会有一些胃不适的症状，也是由于草酸的刺激。

第三，如何正确地喝茶？

有人是喜欢喝茶，喝不进去白开水，那么这种情况下的话，建议喝一些比较淡的茶，让茶稍微有一点点滋味，这样的话能够帮助自己多喝一点水倒也问题不大，但是 如果有人就是非常喜欢喝浓茶，那么这个习惯还是要改一改的。

但是其实淡茶和浓茶跟个人泡茶的习惯，还有你选用的茶叶品种也都是相关的，所以并无法给出一个确切的数值，只是 不推荐一杯茶泡上一整天，或者全天都是喝茶而不喝白开水。

除了茶的浓度之外，还需要注意的是不要喝太烫的茶，喝茶，可能会讲究这种烫的时候口感更好，但是 烫茶容易损伤口腔黏膜 ，而且也有研究表明食道癌与过烫的食物摄入是密切相关的，所以还是不要喝太烫的茶。

影响肯定是有的，适当的喝一下还可以，完全代替水就不行了。

合理的适量喝茶对人体非常有利的，但是如果喝茶过量和时间选择上不合理的话那就对人体有害了。首先喝茶水不宜喝太多，茶水喝太多容易长黄斑牙，而且茶本身利尿，秋冬季晚上喝太多茶水影响睡眠，秋冬季平均饮用茶水不多于500ml，大约是普通杯子2杯的份量，夏天可适量多喝点。其次，饭后喝茶水是最佳时间，不但消脂解腻，也可以清清口中的气味。另外晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓，否则会使大脑兴奋，不利于睡眠。

水是人体所需要的七大类营养素之一，人体中含量最高的物质也是水，水在人体的比重大约占比为70%。

水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人体通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。人可以一周不进食，但不能超过3天不喝水，否则生命就会有危险。

普通成年人每日需求水分约1500~2000毫升(6～8杯水)，除了食物中含有的水外，还需要额外补充水分。那么，我们可以用喝其他的饮品代替直接喝水吗？比如说中国人都很喜爱的茶。

在一定的程度上，茶既有益于身体 健康 ，又可以补充身体的水分。但是茶水是不能完全代替水的。

我国是茶叶的起源地，有着悠久的饮茶 历史 和丰富的茶文化。相关研究表明，茶叶中含有较多对人体有利的成分，因此很多人也将喝茶当作一种 养生 习惯，几年，甚至几十年每天坚持喝茶的人，在我国是非常普遍的。

但是，喝茶并不是说没有禁忌，喝茶也有很多要注意的地方。

1、饭后、睡前喝茶弊大于利　　

饭后立即喝茶，是一个不好的习惯，因为人们在进食后，大量的食物在我们的胃中消化，而此时喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，如果此时饮用的茶水较浓，茶中含有的单宁酸，还会影响人体对蛋白质的吸收，此外，饭后饮茶还会影响人体对铁的吸收。

睡前喝茶，对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人，更应该注意。

建议大家可以在饭后半小时后饮茶，这样可以避免这些问题的产生。

2、需要注意茶叶中的生物碱等成分

茶叶中所含的生物碱，主要有咖啡碱（咖啡因）、茶碱和可可碱。但其中起主要作用的是咖啡碱（咖啡因），咖啡碱对于兴奋中枢和松弛平滑肌以及利尿都有很好的效果，可提神醒脑，但是，喝多了会对神经造成刺激，容易导致失眠；长期咖啡因的过多摄入还会引起缺钙，增加骨质疏松的几率。

另外，咖啡因具有利尿作用，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水。

茶叶中的另外一个重要物质茶多酚，可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。有些人空腹喝茶可能会有一些胃不适的症状，也是由于这个原因。

3、千万不要以为茶水的本质就是水

千万不要以为茶水的本质就是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶水中还含有与水不同的成分，这些成分是茶水特有的，是丰富的，也可以说是茶水的营养成分。而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。

4、正常的茶叶量不够每天身体所需的水分

喝茶的话，每天沏2-3次为宜（干茶10-15克），如果每个人每天要喝1500～2000毫升左右的水，仅仅靠喝这些茶叶来泡的茶是不够补充人体所需的水分的，如果不增加茶叶的话，后面的茶水，也就很清淡了，跟白开水也差不多了。

我是王三哥手揉茶，我在日照绿茶核心产区。

每天喝茶是许多老茶友的标配，因为，没有茶会觉着无味，有些人可能不理解，甚至，只喝白开水难以下咽，不要说矫情，几十年喝茶的习惯养成了，难以改变，这在山东一些老人身上不以为奇。

我做茶，每天喝茶，但是，从 健康 的角度，我还是建议，饭前半小时，饭后半小时，都尽量不要饮茶。饭前饮茶容易涮的胃里太空，饭后半小时正是消化的高峰时刻，饮茶容易造成腹胀。

我们一直提倡： 健康 饮茶，饮 健康 茶。一个是行为，一个是品质，二者需要有机结合。

我是王三哥，喝茶尽管说。

每天把普洱茶当开水喝，好吗？有哪些危害呢？

不好，不能经常喝，可以一段时间多喝一点，因为普洱茶比白开水对胃的刺激大

1、茶叶性味甘，苦，微寒，是我国传统的天然保健饮料。人们已经发现茶叶中所含的化学成分达500多种，其中主要成分有咖啡碱、茶多酚、蛋白质、氨基酸、糖类、维生素、脂质、有机酸等有机化合物，还含有钾、钠、镁、铜等28种无机营养元素，各种化学成分之间的组合比例十分协调。

适度饮茶对人体有一定的医疗保健作用。它能提精神、去疲劳、助消化、能消炎杀菌、防治肠道传染病，能防暑降温，解渴生津。

2、一定要健康饮茶。忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；忌饮烫茶，最好56℃以下；忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质；忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；忌饮浓茶

3、一般饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。

经常喝普洱的缺点

普洱茶中含有茶碱，适当喝具有提神醒脑的作用，喝多了则可能导致精神持续兴奋，而引起夜间失眠。普洱茶中含有较多的多酚类物质，对肠胃粘膜具有一定的收敛作用，如果本身有便秘情况，喝多了便秘会更严重。普洱茶中含氟，会与钙离子结合成氟化钙，抑制十二指肠对钙质的吸收，长期以普洱茶作为日常饮品，可能导致缺钙和骨质疏松，使骨折难以康复。因此，幼儿、孕妇及老年人不宜多喝。普洱茶所含的茶碱会降低磷酸二酯酶的活性，使胃壁细胞分泌大量胃酸。胃酸过多会刺激溃疡面的愈合，同时也会抵消某些抗酸药物的疗效，不利于病情恢复。

每天用茶代替水，可能会有哪些危害呢？

茶叶和白开水多是茶叶中的可溶性成分，这些物质包括茶多酚、生物碱、糖类、氨基酸、茶色素等，其中对我们身体成分有刺激作用的主要是前两种，也就是说只要把这两种物质的摄入量控制在合理范围内，一般不会对我们身体带来不好的影响。在现实生活中，人们每天喝的茶不可能超过身体的承受能力，除非你每天喝的茶超过几斤，这是不可能的，也是不现实的。所以有些人用这个结论来得出人们可以喝茶而不喝水的结论。

从理论上讲，茶多酚和茶碱都不应该过量，但实际上，我们每个人的体重、运动量以及每天需要喝多少水都不一样。在现实生活中，你会发现很多人每天都在喝茶，没有感觉到不舒服，而很多人喝完茶后会有一整天的不舒服。这样的平均结论是不合理的。其实，我们更应该关注每个人的个体差异。因此，喝茶对每个人的差异是最有意义的参考，它一定是我们个人的感受。无论我们是以茶代水，还是每天只喝淡茶，在身体能承受的浓度范围内选择，都是有意义的。

我们喝茶是为了我们的健康。任何事情都有可能走得太远。科学地喝茶应该是我们遵循的基本原则。与家人或朋友分享你喜欢的茶。如果很多人分享一杯茶，不仅可以喝到几种不同口味的茶，还可以避免喝太多茶的问题。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

长期用茶当水喝，是慢性自杀吗？辟谣：3种饮品真的要少喝

60岁的老赵工作了一辈子，不只让自己的家庭幸福美满，而且在工作领域上也有很大的贡献。如今的老赵退休在家，也终于有了时间来学习维持 健康 和 养生 的知识。

前段时间，老赵闲来无事拎着一杯茶，坐在公园里看其他的老年人下棋，时不时喝上几口，以补充身体的水分。然而，有一位老年人的一句话，瞬间让老赵将杯子里剩余的茶倒掉了。

“你一天到晚不喝水，用茶当水喝就是慢性自杀，很容易导致身体脱水，甚至还会造成便秘、钙、铁吸收不良。”

“不可能吧？我喝了一辈子的茶，也没有什么问题。”

那么，用茶当水喝是慢性自杀，这句话到底有没有科学依据？

众所周知，我们全身所有器官的运作都跟水息息相关。但是，如果是用茶当水喝是慢性自杀，就非常值得商榷了。尽管长期以来一直认为茶中含有的咖啡因具有利尿作用，可能导致脱水，但纵观很多研究，对于这一观点并未完全支持。其实数据表明，每天摄入超过180mg的咖啡因，约为两杯咖啡，有可能会在较短时间内增加排尿量，但却不一定会造成脱水。

此外，茶所含的咖啡因含量的多少，不仅取决于茶叶中的成分，更取决于茶叶中微生物的生长和繁殖。一般来说，500ml红茶含有45-100mg的咖啡因，而500ml绿茶含有40-90mg。也就是说，当我们取两者咖啡因含量的平均值，那就需要每天喝将近1500ml的茶，才能超过180mg。即使超过，我们也只是排尿量增加而已，也并不是慢性自杀。

除了脱水危害，甚至还有传言称长期用茶当水，还会造成便秘、降低钙质吸收以及影响铁质吸收。首先，喝茶造成便秘是因为35年前的研究所造成的，也就是过量的茶碱会导致肾小管的重吸收降低，从而导致便秘。但是时至今日，科学界并没有得到公认。而喝茶降低钙、铁的吸收，在目前仅有的论文研究中均显示，正常 健康 的成年人，无论饮用什么类型的茶，均不会影响钙、铁的吸收。

还有很多人认为，在现实生活中的很多饮品都不列入当日的饮水量，比如蜂蜜柠檬水、牛奶、豆浆、咖啡、茶饮等等。对于我们是否将除水之外的其他饮品计入当日饮水量，世界第一的梅奥诊所将其重新定义为“每天8杯水，应当计算一天中所有摄入的液体量，包括汤水、牛奶、酒精等等。”

茶作为我们常喝的饮品，将它当水长期饮用，是不会对我们的 健康 造成危害的。其实，相比长期喝茶，以下3种饮品长期喝才是最毒害 健康 的。

1、含糖饮料

世界各地的超市和便利店都有售的碳酸饮料。无论是大人，还是小孩都喜欢喝，因为在炎热的天气或运动量大的日子喝起来清爽，味道也不错。然而，含糖饮料含有大量的糖分。就拿碳酸饮料来说，每罐碳酸饮料含有约55克糖，或14至15个方糖。但实际上，无糖苏打水也可能对我们的身体有害。这是因为苏打水一般含有人造焦糖色素等致癌物质。

2、能量饮料

在很多广告中总是宣称 “累了、渴了，就喝某某能量饮料，让我们瞬间缓解疲劳。”因此，很多人工作之余，总是以能量饮料代替水，不厌其烦地喝着。其实，工作之余或运动过后，为了缓解疲劳偶尔来一瓶能量饮料倒是可以的，但是我们绝对不能将能量饮料当水喝，不然很容易危害 健康 ，比如心脏病发作、药物上瘾、认知损伤等等。

3、酒精饮料

清酒、葡萄酒和啤酒等酒精饮料在世界许多国家也普遍销售和食用。根据国家癌症研究所的说法，过量饮酒会导致头颈部、食道、肝脏、乳腺癌和结肠癌的所有类型的癌症。如果长期过量饮酒，癌细胞更有可能发展。尤其是经常酒精中毒、罹患肝病的人群，饮酒会导致更高的致癌风险。

如前所述，长期喝茶并不会造成 健康 危害。但是，如果我们不注意的话，还是会存在潜在的 健康 危害。因此，对于长期喝茶的朋友而言，在喝茶的过程中做好2点更利于 健康 。

1、购买正规来源的茶叶

自古以来，我们国家的茶文化博大精深。而现在，茶作为我们的 养生 之道，即使不能给我们带来更多的 健康 益处，也不一定会给我们带来什么危害。而其中最大的关键就是我们一定要选择正规来源的茶叶 ，以免有些劣质茶含有不明成分，从而对 健康 造成危害。

2、不喝热茶

众所周知，在我们国家，传统的泡茶方式都是高温的开水冲泡。因而，很多人也喜欢趁着茶没有冷却，而一口又一口地啜饮。要知道，常喝高温茶，很容易对食道黏膜造成损伤，甚至会罹患食道癌的风险。此外，如果我们实在担心茶中的咖啡因对我们造成 健康 危害，也可以采用冷泡的方式，这样可以在一定程度上减少咖啡因的摄入。

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