也许的是年龄的增大，让我有力不从心的感觉，可以我才刚四十呀，不该是这个样子。是的压力的增大，生活对于自己的要求也是逐渐的增大。孩子的上学，父母的赡养就像是压在心头上的大山一样，压得我有窒息的感觉，但是我不能逃避，因为我是男人。就这样渐渐地我发现我患上了肾虚早泄，这让我心里更不是滋味，每天过的浑浑噩噩，灵魂好像已经不属于自己一样……
上面的自述说出了现代许多男人的心声。专家表示：肾功能的状态直接关系着男性兴能力的强弱，性能力是男人最在乎的，每个男人都希望自己的表现让另一伴满意，但是往往不如人意，那么如何提高男人性能力呢？
男人吃啥壮阳呢？
一、含Ω3的脂肪酸类食物
男性的胆固醇代谢很容易紊乱，因此容易造成各种疾病。而Ω3脂肪酸能有效的组织血液凝结，降低甘油三酯等指标，对心血管也有很大的好处。日常生活中，像秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等都富含Ω3脂肪酸，每周最少吃2次哦。
二、含锌类的食物
大家都知道，男性的精液里大多数都是锌元素，而体内锌元素不足容易影响精子的数量和质量。而且锌元素是雄性激素合成的必要成分，担负着保护前列腺的任务，因此多吃含锌的食物对男性很不错。平时男性多吃水产品类、瘦肉类、坚果这些食物能很好的维持精子的活跃度。
三、含氨基酸类食物
氨基酸也是精子形成的必要成分，它能促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。可见氨基酸对于男性的性福有多么重要，普遍来说核桃、豌豆、花生这些食物都很可以补充。
男人壮阳不可盲目进行，上面所说的几种食物壮阳效果还是很不错的，日常生活中不妨多吃些。壮阳是长期坚持下来才能看的见效果的，切不可心急去吃一些壮阳药，造成不良后果！